跑步
赖梦瑶 浏览数：7655
跑步，是一项体能运动，也可以减肥，可我就是跑不快。怎么办呢？我自有我的方法，嘿嘿！
今天，我下定了决心，今天一定要掌握跑步的方法。于是，我打开了电脑，搜索跑步的方法，功夫不负有心人，让我找到了，哦！我恍然大悟，原来我之前的跑步方法是错的，正确的应该是：长跑应该开始时不要太快，最后才要冲刺。中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是300米标准场地，就是2.5圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
我根据这样的方法跑步，果然，我长跑才用了1分45秒，比以前快了15秒。
我现在知道了，凡事都要讲究方法。
